问题分析：你好，中年以后，钙质容易流失，如果饮食补充不足的话，容易发生骨质疏松等缺钙的形式。多吃点含钙的食物，比如鱼虾、豆制品、奶制品等，多晒太阳。适当的运动，增强身体免疫力，避免过于肥胖。

意见建议：你好， 中年人补 高钙的，低糖的，容易吸收的。 比较好是服用一些食补可以通过吃一些骨头汤， 提供含钙丰富的食物，如鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。经常补钙对身体有好处以食补为主要方法。

问题分析：你好，这种情况首先要到医院检查体内血钙浓度，只有缺钙之后才需要补钙，否则不仅没有作用，还会伤害身体。

意见建议：如果需要补钙，在补钙的同时可以服用维生素D，可以增加钙的吸收，补钙时不要空腹，平时也可以多晒晒太阳。