问题分析：一个人的人生三分之一的时间都在睡觉中度过，睡前尽量不要太兴奋，也不要太气愤，一个人的心情多多少少也会影响睡前情绪，也不要吃太多的食物，更不要喝茶水，咖啡等使神经兴奋的饮料，人在睡觉时尽量不要仰着睡，因为不经意间会将自己的双手放在胸前，就会压迫内脏（心脏），就会使大脑疲劳引起做梦，甚至于做恶梦，睡眠就得不到保证，最好侧睡（向左）。还有白天尽量不要睡觉，困时打个盹，这样可让晚上能有足够的时间去享受睡眠。

意见建议：坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠

问题分析：你好，根据你的情况描述，一般睡眠不好主要是由于生活压力过大，心事重，休息时间不规律导致，平时应注意调整

意见建议：建议经常进行体育锻炼，提高抵抗力，多喝水，多吃蔬菜，水果。注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）。注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。白天一般不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。