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咨询一下中老年补钙摄入量是多少呢

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性别:男 年龄:40岁

病情描述:

我40岁了,最近感觉自己缺钙了,因为最近睡觉的时候老是磨牙,这还是我妻子告诉我的,咨询一下中老年补钙摄入量是多少呢?

想得到什么帮助:

咨询一下中老年补钙摄入量是多少呢

施惠
施惠 职称:高级营养师
南京久康科技有限公司 其他
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问题分析:你好,一般成人每天摄入800毫克,但老年人胃肠吸收功能减弱,建议每天1000-1500毫克。

意见建议:建议平时饮食上以高钙食物为主,如奶及奶制品、绿叶蔬菜、虾皮等都是不错的,适当晒太阳,促进钙的吸收,必要的话需要补充钙剂及维生素D。

2015-11-06
梁胜明
梁胜明 职称:医师
妇产科综合
向他提问已帮助用户:1164        评价:0

问题分析:你好,老年人应补充1000~1500毫克的钙,有其他疾病时要多摄入点,但也不是越摄入的多越好,要定期检测血钙

意见建议:平时注意不要吃的太咸,多晒太阳,规律作息,增强体质,戒烟戒酒,可以喝点牛奶、豆浆、鱼肉,清淡饮食

2015-11-09
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