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吃什么食物有助于睡眠

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性别:男 年龄:43岁

病情描述:

吃什么食物有助于睡眠这种情况该怎么做啊?希望医生可以尽快回答一下,谢谢!

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吃什么食物有助于睡眠

邻医小贴士
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问题分析:很多食物也都有助眠的功效,如香蕉,香蕉富含镁和钾,睡前吃一根,可放松我们的肌肉和内脏,含有的色氦酸转换为复合胺和褪黑激素能起到镇定大脑,帮助睡眠的作用。杏仁,杏仁除了帮助我们放松肌肉外,还能补充蛋白质,稳定我们的血糖,进而促进睡眠。燕麦,富含钙、镁、磷、钾,营养价值高,对睡眠障碍很有帮助。

意见建议:牛奶,牛奶中含有色胺酸,临睡前喝一杯,可在一定程度上减轻人体压力,放松心情,帮助睡眠。

2022-07-28
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