问题分析：你好：失眠是各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。

意见建议，每天晚上早点上床，尽量减少午睡，不要在睡前看那些能引起兴奋的书籍。

问题分析：你好，失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。

意见建议：我建议你不要吃安眠药，对身体是有依赖性的，治愈失眠首先要调整生活作息。

问题分析：中医古籍记载：“阳气尽，阴气盛，则目瞑阴气尽，而阳气盛，则寤矣。” 中医讲“百病皆生于气”，克服失眠的首要一点就是心理调节。

意见建议：建议你注意减轻大脑兴奋状态，在工作和生活状态之间做好调整，尽量有一个过渡，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，多听轻音乐，或看看小说之类的，我一看书就困。

问题分析：您好，失眠是很多的情况可以引起的。

意见建议：睡前喝一杯牛奶，避免服用刺激性的饮食，听一些轻缓的音乐。