如何可以有效的避免抑郁啊？_抑郁症

如何可以有效的避免抑郁啊？

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性别：男年龄：21岁

病情描述：

我在外省度大学，家里人对我的希望很大，我的家境并不是很好，所以我想努力学习，争取以后有个好工作回报自己的父母，但是我发现大学里面学习的东西都比较难，我每天学的头要炸了，渐渐的放弃了自己，快要抑郁了。

想得到什么帮助：

如何可以有效的避免抑郁啊？

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刘宇天职称：医师

小儿急诊科

向他提问已帮助用户：3546 评价：0

问题分析：你好，首先，要认识这种压力，接受这种压力，认为不仅我有，别人也都有，说明我比较在意学习。这样的话，你十分的压力可能要减少一分了，就成为九分了。

意见建议：学习一点放松技术，就是感觉有点疲惫或者学习效率不高时，做一组深呼吸-就是深深的吸一口气，大约需要四秒；然后停顿憋气16秒；呼气用8秒。连做四次是一组。

2014-06-10