失眠，我应该注意些什么？_失眠

失眠，我应该注意些什么？

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性别：男年龄：30岁

病情描述：

工作由市忙由市闲，不是很有规律，有时候忙到后半夜，白天就再补一觉，可是最近可能是因为年龄大了，失眠的厉害，就是加班完了以后也难以入睡，晚上也睡不着，有没有好的治疗方法，我应该注意些什么？

想得到什么帮助：

失眠，我应该注意些什么？

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黄兴兵职称：主任医师

广州市脑科医院精神科

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问题分析：你好，如果你的失眠是比较的严重的，最好是在白天的时候不要去喝咖啡，以免会影响到晚上的睡眠。最好是在睡前半小时时，喝杯牛奶或是蜂蜜，这样会有安神的效果，有利于睡眠。

意见建议：对于你的作息时间，也是要调整好的，每天都是固定的时间来上床睡觉，养成早睡早起的习惯，这样一到那个时间点，你就会有困意了。还可以在睡前洗个澡，泡泡脚，提高睡眠质量。

2014-06-11