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晚上吃什么可以减肥

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性别:女 年龄:23岁

病情描述:

太胖了,再不减肥就找不到对象了,早餐和中餐都要在公司里面吃没办法改变,晚上可以自己做,晚上一般吃什么可以减肥

王福
王福 职称:主治医师
西苑医院 中医男科
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问题分析:晚上8点以后吃东西是会发胖的,而且11、12点吃了东西在睡觉也不利于消化系统的休息,更加容易影响睡眠质量。

意见建议:你这个年纪应当以健康为主,如果体重超标,晚饭可以选择以下食谱:糖拌西红柿、稀饭、凉拌蔬菜、少量牛肉、蛋白质含量大于2.3的酸奶,最好在晚六点以前吃饭,然后直至睡觉时不要吃东西了,年轻人最好做点健身运动,这样定会达到你预想的身体状况。

2014-06-17
林仁敬
林仁敬 职称:住院医师
湖南省中医院 中医肛肠科
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问题分析:减肥的时候,晚上最好不要吃主食,可以吃蔬菜,玉米,鱼肉,淀粉类的晚上少吃以减少一天中能量的摄入,同时还要配合运动来达到减肥的目的

2014-06-17
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