问题分析：你好，食疗治失眠可试试蜂蜜、牛奶等。因为蜜蜂能除心烦、防便秘、利睡眠。牛奶、小米、蘑菇、葵瓜子、黑芝麻、核桃则富含色氨酸。色氨酸可促使大脑神经细胞分泌能医治大脑思维活动的血清素，有助于催眠。

问题分析：你好，建议你可以睡前喝一杯喂牛奶，泡泡脚，做做运动，运动完之后冲个热水澡，不要喝咖啡或者茶等提神的饮料，可以喝些小米粥，还可吃一些核桃，还有莲子粥，莲子有养心安神的作用，睡前听写轻缓柔和的轻音乐来帮助睡眠，还可以在床头柜上放些橘子皮，橘子皮的香味有安神作用。