青春期如何减肥？_精神心理

青春期如何减肥？

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性别：男年龄：15岁

病情描述：

男我爸爸妈妈都不胖，就我挺胖的，自从青春期发育以来，我长的更胖啦，1米7有160斤，这让我很自卑。坚持了一年晚上不吃饭，跑两圈步，瘦了十六斤，不过个子长的也慢，记忆力也不好。

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青春期如何减肥？

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曹日芳职称：主任医师

杭州市心理卫生中心心理咨询科

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问题分析：你好。青春期是出于长身体的时候，需要大量的营养，不应该节食，你想减肥应该合理控制饮食：1、控制热量与脂肪，多摄入蛋白类和钙。减少些肥肉和油炸制品，增加点奶制品和豆制品以及鱼和鸡肉等。2、饮食要清淡。要少吃盐少吃油，少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些食物热量很高。3、多吃蔬菜水果和杂粮。4、按时按量。每天按计划定时定量、不可滥吃。吃顿饭的时间不少于20分钟。

2014-06-30