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男人瘦腰的最快方法

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性别:男 年龄:26岁

病情描述:

请问男人瘦腰的最快方法?怎么做瘦得快?最近肚子有点肥。

张树泉
张树泉 职称:主治医师
天津南开医院 中医骨科
向他提问已帮助用户:8        评价:0

问题分析:瘦腰运动  仰卧起坐  如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。  呼拉圈转起来  看电视顺便摇一摇呼拉圈:摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以45公斤的体重为例,一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量,而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。

2014-06-28
甘浩
甘浩 职称:主治医师
吉林省中医院 中医按摩科
向他提问已帮助用户:12        评价:0

问题分析:上腹训练--仰身触足  平躺,舒展腿部上抬与地面几乎垂直。手臂向头部后伸。尽可能保持腿部绷直,完全使用腹部的力量令上身抬起,以手触碰到足尖。不要停顿,直到将这个动作重复15次(1组)。  侧腹训练--仰身侧触膝  平躺,手交叉于头部下方,抬腿与地面垂直,弯膝。用下颌引领你的上身上仰,以右肘触右膝,而后用左肘触左膝。每侧各15次。记住,不要间断!  下腹训练—仰卧抬腿  平躺,手交叉于头部下方,抬起双腿直至与地面垂直,然后放下,脚不要触到地面。不间断地做完15次。

2014-06-28
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男人瘦腰的最快方法
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