我经常失眠多梦好心痛
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问题分析:建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做一些运动适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态,精神放轻松点。白天可适当的锻炼锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般都会比较好睡一点。建议你可以睡前喝一杯温牛奶,泡泡脚,做做运动,运动完之后冲个热水澡,不要喝咖啡或者茶等提神的饮料,可以喝些小米粥,还可吃一些核桃,还有莲子粥,莲子有养心安神的作用,睡前听写轻缓柔和的轻音乐来帮助睡眠,还可以在床头柜上放些橘子皮,橘子皮的香味有安神作用,可有助于睡眠。
2014-07-03
问题分析:你好,自我暗示治失眠自我暗示催眠,方法简便、 行之有效,向来为古今中外诸多医学家所称道。语言暗示语言是第二信号系统,具有强大 的心理效应,不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用:“睡,想睡,很想睡,一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心,更不必计较效果好不好,贵在坚持。不要用“一定入睡,马上入睡”这样生硬的词汇,因为这不符合实际,潜意识不会接受。
2014-07-03
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