问题分析：你的情况是既有心理因素又有生理原因，而生理因素占主导，在临床曾遇到类似病例，所以建议你去做个第2颈椎的检查，据我多年对第2颈椎的研究，是外伤非外伤原因使得c2关节紊乱挤压了血管导致脑（椎动脉）供血不足而出现的症状，照一张第2颈椎的开口正位相即可明确诊断，如果异常则进行手法矫正即可不药而愈.

问题分析：单纯的自我调节一般很难治愈，多数都要药物治疗的同时配合自我调节. 平时注意事项： (1)正确对待客观事物，解除思想顾虑，避免忧思郁虑. 　　(2)培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感，经常与自己认为信得过的人谈谈心里话，发泄一下心中的"不平"，甚至可以大哭一声，能发泄出来要比闷在心中好受. 　　(3)培养自己的业余兴趣与爱好，积极参加社交活动和体育活动，使精神有所寄托. 　　如果需要帮助点击我的照片或名字就可以看到我的联系方式.祝早日康复!