腰椎间盘突出疼痛怎么办？这些方法值得一试！

随着社会的不断进步，人们的生活方式逐步转变，越来愈多的上班族得了腰椎间盘突出的症状。工作压力的加大、不良生活习惯的养成，都是致使腰椎间盘突出的重要罪魁罪魁，腰椎间盘突出同样成了骨科的热门疾病。腰椎间盘突动身作时，患者常常腰背部疼痛难忍，深受折磨。那末，腰椎间盘突出疼痛怎样减缓呢？

腰椎间盘突出的症状

腰椎间盘突出最主要的症状是腰背痛和坐骨神经痛，有些患者会出现下腹部疼痛或大腿前侧痛、肢体麻痹、间歇性跛行或马尾综合征；不但会致使腰部胀痛、坐骨神经放射痛、肌肉萎缩、患腿变细、行走困难等，严重时下肢瘫痪、长时间卧床不起，使病人生活质量降落、工作和劳动能力丧失。

腰椎间盘突出的疼痛减缓方法

1、药物减缓

可以服用1些止痛药，及时的减缓腰部的疼痛，除口服用药外，还可以通过药膏，涂抹患处，或中药处方不断的疗养。

2、平时保健

a.锻炼腰椎：强健的腿部能有效分担腰背部负担，禁止和减缓腰疼构成。游泳、特别是蛙泳可以主要练习这些肌肉群。另外游泳不但能起到腰椎间盘突出医治的作用，还能够保障脊椎间组织的营养供应，保持它的弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力。

b.保护腰椎：这也是腰椎间盘突出医治的方法。有的男性到了中年会出现明显的啤酒肚，赘肉就犹如沙包1样，致使身体的重心向前，既增加了腰椎的负担，又使腰椎深埋在脂肪当中，得不到锻炼。

c.活动腰椎：建议腰椎间盘突出的患者晨起活动腰部，洗手盆不要太低。熟睡1夜后，肌肉、关节都会因没有运动而不太灵活，腰椎间盘也由于1晚上的放松，吸收了水份而膨胀僵硬，所以晨起比较好活动1下腰部，做做前后伸、左右旋转、伸懒腰等动作，使腰部不至于从静止状态马上转变成增加腰部负荷的动作。

除以上减缓疼痛的方法外，最重要的是做好平常生活中的保健，在平常生活中注意保护好自己的腰部，减少受损。

平常生活注意事项

1、平常生活中要采取正确的坐、立、站姿保持腰椎生理平衡。即便站立也不应太久，应适当进行原地活动，特别是腰背部活动以消除腰背部肌肉疲劳。椅子由于有靠背，可以承当躯体的部份重力，使腰背肌肉处于相对松弛的状态，应注意尽可能将腰背部贴紧椅背。

2、腰椎间盘突出主要缘由多是由于长时间同1姿式用力。人在完成各种工作时，需要不断更换各种姿式以减缓腰部压力，如长时间处于某1姿式不变可致使局部的积累性损伤。特别是长时间处于不良姿式更容易引发本病。因此患者要时刻要注意提示自己改变调剂姿式体位，可以在长时间工作时穿插简短放松运动。

3、除1些平常因素外，避免便秘，避免猛烈打喷嚏、剧烈咳嗽等增加腹压的因素。建议大家在平常生活中尽可能少吃肉及脂肪量较高的食品，脂肪含量高的食品易引发大便干燥，排便用力而致使病情加重。可多摄取蔬菜、水果等粗纤维食品，改良排便情况。

5、女性应避免穿高跟鞋、低腰裤及久坐沙发。高跟鞋，中跟鞋和坡跟鞋的作用也会引发重心前移，容易致使脊柱曲折加大，建议腰椎间盘突出的患者尽可能不穿高跟鞋，减少疾病的产生。

6、得了腰椎间盘突出，除改变平常的生活方式外，还应注意腰部保暖，避免受寒。适当佩戴护腰对腰椎间盘突出症患者来讲，主要目的是制动，以保证损伤的腰椎间盘可以充分休息。另外，腰部受寒、受潮很容易让腰椎间盘症状加重或复发，患者可以选择既制动又保暖、透气、不积汗的高性能康复护腰来保护腰部。平光阴常生活中也应注意腰部的保暖，避免受凉引发病情的加重。

关于腰椎间盘突出的疼痛减缓的介绍就到这了，相信大家都有了1定了解，希望可以帮助到大家。最后，笔者也建议大家养成良好的生活习惯，避免同1部位的长时间用力致身体的损伤，注意饮食规律，保持良好的生活状态。

标签：