晚上入睡困难失眠怎么办？_失眠

晚上入睡困难失眠怎么办？

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性别：男年龄：33岁

病情描述：

每次晚上9点躺到床上到了凌晨都睡不着，睡前也没喝过咖啡等提神的饮料，每晚的睡眠不足导致工作力不从心，怎么样才能快速的进入睡眠呢？

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李婷职称：副主任医师

广州市脑科医院双相障碍科

向他提问已帮助用户：172 评价：0

问题分析：造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋等情绪等因素；工作压力过重、噪音和空气污染等社会环境因素都会造成失眠。想要快速入睡，晚餐不要吃太饱，睡前不要过度用脑，要有规律的生活，可以在睡前喝一杯温牛奶。

2014-07-28