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怎么减肥才算健康的

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性别:女 年龄:25岁

病情描述:

我最近几年体重越来越重,以前的衣服都穿不得了,可现在买衣服也买不到号看的了,自己很苦恼,总是想减肥,可是怎么减不影响健康呢

想得到什么帮助:

怎么减肥才算健康的

熊志强
熊志强 职称:主治医师
九江市中医院 中医风湿免疫科
向他提问已帮助用户:13        评价:0

问题分析:营养学家认为,无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少 10磅体重;少摄取 500大卡,可在 2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

2014-11-18
李嘉
李嘉 职称:主治医师
广东省人民医院 中医骨科
向他提问已帮助用户:13        评价:0

问题分析:你好,建议饭后站立十分钟后再坐,多运动为主,平时需要营养均衡,少吃高热量,高脂肪食物,,多吃新鲜水果蔬菜.保持适量运动,如跳绳,跑步等,祝你健康!

2014-11-18
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怎么减肥才算健康的
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