失眠了怎么调理好？_心理健康

失眠了怎么调理好？

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性别：女年龄：22岁

病情描述：

我以前的时候睡眠质量很好的，可是最近不知道怎么的，出去上大学。老是在宿舍失眠，半夜睡不着，看见同学们睡得挺好的，可是我就是睡不着，怎么办？

想得到什么帮助：

失眠了怎么调理好？

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问题分析：白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。

意见建议：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。

2014-04-11