有烟草依赖怎么才能戒掉
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问题分析:你好,烟草依赖是一种习惯,要想戒掉这个习惯,必须要坚定信心。有足够的毅力才行。
意见建议:刚开始,可以把自己限制一下,没有烟了,想要去买,可以躺一会儿,能坚持着就行,或者利用食物还坚持。
2016-01-10
问题分析:可以告诉吸烟者吸烟欲望强烈时,尽量延迟吸烟;做一些使自己无法吸烟的事情,如刷牙、织毛衣、运动、种花、嘴里嚼些东西等替代行为;想吸烟时做深呼吸;喝水或果汁;
意见建议:与他人讨论、交流。建立一整套的健康的生活方式,饮食清淡,多吃水果蔬菜;保证睡眠;增加体育锻炼等。
2016-01-09
问题分析:医生可以告诉吸烟者吸烟欲望强烈时,尽量延迟吸烟;做一些使自己无法吸烟的事情,如刷牙、织毛衣、运动、种花、嘴里嚼些东西等替代行为;
意见建议:想吸烟时做深呼吸;喝水或果汁;与他人讨论、交流。建立一整套的健康的生活方式,饮食清淡,多吃水果蔬菜;保证睡眠;增加体育锻炼
2016-01-09
问题分析:根据您的描述,建议您是可以充分了解烟草的危害,然后就是可以多做一些有意义的事情。
意见建议:如果是让自己轻易的就清闲下来的情况的话,是很容易再次出现所谓的烟草依赖的情况的。
2016-01-09
问题分析:你好,烟草依赖其主要的物质是尼古丁,其药理学及行为学过程与其他成瘾性物质类似。戒烟会出现吸烟渴求,焦虑,抑郁,头痛等症状。
意见建议:首先要明确吸烟对心脑血管以及呼吸系统损伤极大,长期吸烟一定会得慢阻肺。其次可以采用药物治疗可取医院进行相关治疗。心里要清楚可能出现的不悦积极戒烟。
2016-01-09
问题分析:尽量延迟吸烟;做一些使自己无法吸烟的事情,如刷牙、织毛衣、运动、种花、嘴里嚼些东西等替代行为;
意见建议:想吸烟时做深呼吸;喝水或果汁;与他人讨论、交流。建立一整套的健康的生活方式,饮食清淡,
2016-01-10
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