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压力大肥胖

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性别:女 年龄:34岁

病情描述:

我一亲戚三十四岁,女,前五六年开始发胖,还喜欢吃肉,不到1米6的个儿,现一百四十多,现还有长胖趋势,请问该如何是好?用过多种减肥办法都以失败而告终。

戴秋安
戴秋安 职称:主治医师
珠海医院 中医肛肠科
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问题分析:你好,减肥最主要的是要从心理上重视,只有自己坚定减肥信念,才能达到目的。可以参考以下减肥食谱: 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖) 5.配合适度运动

2014-08-25
刘志华
刘志华 职称:主任医师
河南省中医院 中医神经内科
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问题分析:您好,健康饮食关键在于“适度”,主要在通过平衡膳食来实现。食物多样、粗粮谷物为主,包括谷类及薯类、动物性食物、豆类及其制品、蔬菜及水果类,多吃蔬菜、水果和薯类及含丰富蔬菜、水果和薯类的膳食,常吃豆类及其制品,经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油。早上和中午的时候可以吃的好一点,但晚饭一般就吃一点米饭和蔬菜就可以了,不要吃肉,也别吃太多,晚上9点后就不要在吃什么东西,多运动就可以了。

2014-08-25
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