失眠最好的治疗办法是什么呢？_失眠

失眠最好的治疗办法是什么呢？

已回复

性别：男年龄：43岁

病情描述：

以前的睡眠质量一直都很好，但是这几天由于晚上要陪几个朋友玩，这样子一直过了5天，现在每天都是失眠的感觉，怎样睡都睡不着应该怎么办？

想得到什么帮助：

失眠的治疗办法?

相关问题

张海生职称：副主任医师

杭州市第一人民医院心理咨询科

向他提问已帮助用户：200 评价：0

问题分析：你好,睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。　睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

2014-08-28

胡佩诚职称：主任医师

北医三院心理咨询科

向他提问已帮助用户：156 评价：0

问题分析：您好，您可以在睡前的两个小时进行体育锻炼，例如跳绳、慢跑啊，人体劳累之后就很容易入睡，但是切记睡前不要大吃大喝，这样容易发胖对身体也不好，更不要依赖安眠药。

2014-08-28