问题分析：你好，建议你出去喝朋友活动一下，不要一个人呆在家里，有时候人换一个环境，让人舒适的环境，可以大大的改善人的心情，那马精神上的压力就会有所减弱

问题分析：你好，抑郁患者规范饮食。忌食酒类和咖啡等食品，建议多吃一些鸡肉、干果、芝麻、海鱼等对缓解抑郁有利的食物。适当的释放自己的压力。心情低落、整日愁眉不展，对什么事情都丧失了兴趣，这时就要提醒自己或者暗示自己走出抑郁情绪，建议多与家人进行感情交流。尝试着做一些轻微的体育锻炼，也可以看看电影、电视或听听音乐。