老是在失眠怎么办呢？_失眠

老是在失眠怎么办呢？

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性别：男年龄：23岁

病情描述：

我最近晚上总是睡不好，老是每天都要辗转反侧很久才会睡着，并且有时候我还会吃，我知道这不健康，可是我实在是忍不住，后来被我爸妈发现了，他们没收了我的药，我更加睡不着了。

想得到什么帮助：

一直失眠怎么办？

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李剑虹职称：副主任医师

山西医科大学第一医院精神科

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问题分析：你好，一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯。

2014-09-01

刘学军职称：主任医师

湖南省第二人民医院精神科

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问题分析：你好，失眠最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练，加强活动与锻炼，对失眠有改善，提高睡眠质量。

2014-09-01