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运动减肥的方法具体有哪些?

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性别:女 年龄:26岁

病情描述:

我最近两年发福了不少,体重一直在上升阶段,本来看起来很苗条的,可是现在看起来就像个圆球一样,因为我个头本来就不高,体重又过重,所以常常被身边的朋友嘲笑,弄得我现在都有些自卑了,所以想通过运动来减肥。

想得到什么帮助:

运动减肥的方法有哪些啊?

孟宏
孟宏 职称:主任医师
中医科学院针灸医院 针灸科
向他提问已帮助用户:15        评价:0

问题分析:你好,合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

2014-10-13
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