经常失眠平时要注意些什么呢_失眠

经常失眠平时要注意些什么呢

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性别：女年龄：44岁

病情描述：

最近不知道怎么了，每天晚上都睡不着觉，平时都九点钟就睡觉了的，现在每天到了十二点钟都还没有睡着的，白天上班也没有精神啊，不知道怎么办了，所以想了解下平时要注意什么的。

想得到什么帮助：

经常失眠平时要注意什么呢？

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钟天平职称：副主任医师

广东省人民医院精神科

向他提问已帮助用户：202 评价：0

问题分析：您好，经常失眠的人要做到一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

2014-11-07