您的当前位置:首页 >

低热低糖

已回复
性别:女 年龄:33岁

病情描述:

低热低糖,最近身体较胖,听说吃一些低糖地热量事物,有利于减肥,但我不知道这些食物,应该怎么吃,还有低糖低热量食物主要包括哪些种类,吃的时候应该注意什么?

崔向宁
崔向宁 职称:主任医师
广安门中医院 中医心内科
向他提问已帮助用户:8        评价:0

问题分析:选择体积大、纤维多的食物:因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲,例如:新鲜蔬菜、水果。 选择新鲜的天然食物:新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如:胚芽米的热量低于白米,新鲜水果的热量低于果汁,新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物:这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多,例如:清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等:肉类所含热量依种类不同,大致是:猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉,所以尽量选择鱼肉和鸡肉。

2014-11-06
陈广龙
陈广龙 职称:住院医师
临沂市人民医院 中医综合科
向他提问已帮助用户:226        评价:0

问题分析:“低热量密度减肥法”实际操作起来非常简单。举例来说,往饭里加些水果和蔬菜就能有效降低这顿饭的总体热量密度。至于加什么,随个人口味而定。如胡萝卜、莴苣等都可以。面饼里可以加点蘑菇;麦片粥里放些草莓、苹果或香蕉;沙拉酱里放点豆瓣,后用胡萝卜或芹菜杆蘸着吃。这样,既能吃饱,热量密度又降低。

2014-11-07
相关疾病
推荐医院
知名专家
  • 林江涛主任医师
    内科,呼吸内科
    中日友好医院
  • 陈欣副主任医师
    内科,呼吸内科
    中日友好医院
  • 詹庆元主任医师
    内科,呼吸内科
    中日友好医院
  • 苏楠主任医师
    内科,呼吸内科
    中日友好医院
免费向万名专家医生提问
无需注册,10分钟内回答
低热低糖
采纳感言
对该回答的感言:
评价
*满意度:
*评论内容:
内容不少于20字