怎样做才能改善失眠的状况啊？_失眠

怎样做才能改善失眠的状况啊？

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性别：男年龄：36岁

病情描述：

不知道老公是不是最近工作压力太大了，这几天他的睡眠一点都不好，每天晚上躺在床上总是翻来覆去的睡不着，白天上班精神也不好，我好担心他的身体啊。

想得到什么帮助：

怎么做可以改善有失眠的情况？

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师永齐职称：副主任医师

太原精神病医院精神科

向他提问已帮助用户：168 评价：0

问题分析：你好，建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等，有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。

2014-11-20

马桂萍职称：主任医师

长春市心理医院精神科

向他提问已帮助用户：169 评价：0

问题分析：你好，一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯。

2014-11-20