经常失眠白天没精神要怎么调理_失眠

经常失眠白天没精神要怎么调理

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性别：女年龄：32岁

病情描述：

我这些天老是失眠，要到凌晨4点多才能够入睡，平时睡不着时就看手机，这让我白天很是疲劳，我想知道这种情况要如何调理。

想得到什么帮助：

经常失眠白天没精神要怎么调理

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潘桂花职称：主任医师

上海精神卫生中心精神科

向他提问已帮助用户：188 评价：0

问题分析：您好，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

2014-11-18

刘光亚职称：副主任医师

湖南省第二人民医院精神科

向他提问已帮助用户：155 评价：0

问题分析：失眠的处理，应该养成良好的生活习惯，不要太焦虑，不要太劳累，如果症状严重的，可以在睡前服用地西泮药物进行控制。

2014-11-18