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运动减肥的最好方法

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性别:女 年龄:22岁

病情描述:

我最近这一年一下子胖了十几斤,以前的衣服都穿不进去了,因为我很喜欢吃,所以让我节食减肥,基本上是不可能的,所以我就多运动运动吧,请问一下,运动减肥的最好方法是什么啊?

于晓云
于晓云 职称:主治医师
北京中西医结合医院 中医皮肤科
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问题分析:运动减肥的最好方法,以下这些运动都是不错的。游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡.它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处.它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动.田径:每半小时可消耗热量四百五十卡.它可使人体全身得到锻炼.篮球:每半小时消耗热量二百五十卡.它可增强灵活性,加强心肺功能.自行车:每半小时消耗热量三百三十卡.对心肺,腿十分有利.慢跑:每半小时消耗热量三百卡.有益于心肺和血液循环.跑的路程越长,消耗的热量越大.散步:每半小时消耗热量七十五卡.对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥.跳绳:每半小时消耗热量四百卡.这是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器,协调性,姿态,减肥等都有相当大的帮助.

2015-02-05
黎敬波
黎敬波 职称:主任医师
广州中医药大学第一附属医院 中医综合科
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问题分析:运动减肥的最好方法,运动减肥是减肥方法中能健康减肥,有效减肥方法之一。对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑,爬山,快步走,球类运动,游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度.希望我的回答能帮到您,祝您身体健康。

2015-02-05
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运动减肥的最好方法
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