问题分析：健康指导：根据你提供的情况，锻炼背阔肌，这是可以改善症状的。需要注意饮食的调理，健康合理的饮食习惯，可以加强营养多吃水果蔬菜之类的，配合适当的体育运动，可以做仰卧起坐俯卧撑引体向上之类的运动，可以有效的改善症状，祝你健康。

问题分析：健康指导：您好，对于肌肉的训练是建立在蛋白质的摄入和加强运动训练的基础上逐渐形成肌肉线条的，建议咨询健身房的教练，有针对性的对局部进行训练，这个就如腹肌一样，需要长期的坚持训练才能见到成效。

问题分析：健康指导：引体向上可以逐渐增加训练量.采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!