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你好我减肥两个月了一共减了20斤还想再检...

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性别:女 年龄:16岁

病情描述:

了一共减了20斤还想再检点可是运动加结实怎么也不掉称了怎么办我每天早上快走一个小时以上晚上差不多两个小时每天早上吃早饭吃得很少中午哟的时候吃有的时候不吃晚上不吃饭

冯步珍
冯步珍 职称:副主任医师
临沂市中医院 中医儿科
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问题分析:您好,减肥的话,就是一个坚持的过程,不建议节食或者吃减肥药的,不利于健康,只需要平时在饮食上均衡有规律,每餐七八分饱即可,少吃高热量、高脂类的食物,适量多喝水多吃水果蔬菜等低热量的食物,再就是运动上坚持下去,运动贵在坚持才有效的

2015-04-18
王银光
王银光 职称:主治医师
重庆市中医院 中医肛肠科
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问题分析:您好,您已经是很不错了,减肥减了这么多,慢慢来,饮食还是控制在目前范围内,但是不要吃肉,多吃含纤维高的食物,高维生素食物,如蔬菜,茎根类食物,避免吃脂肪高的食物,不吃甜食,不吃蛋糕。还是多运动。

2015-04-18
孙衍青
孙衍青 职称:住院医师
肥城中医院 针灸科
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问题分析:你好,科学减肥的方式就是食不过量,天天运动。人之所以肥胖的原因就是是每日进食量过大而运动量不足,导致多余的能量在体内转化成脂肪堆积下来,久而久之就造成肥胖。所以你现在就控制每天摄入的各种食物所提供的能量不超过人体所需要的能量,但是要每天做到食物多样化,至少20种以上,其中蔬菜水果每天吃到500-900g,肉类高脂肪类食物50g,不健康的零食最好取消,用100g薯类替代100克主食,这样控制能量的总摄入量,而不是你那种过度节食的做法,身体负担不起,然后在运动继续坚持,以每周减重一斤左右为宜!

2015-04-18
李小莎
李小莎 职称:副主任医师
湖南省中医院 中医皮肤科
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问题分析:您好!根据您所说的情况,有的时候不吃晚上不吃饭,这会引起贫血,低血压,低血糖,营养不良等症状,建议不要使用这个方法,以免引起副作用!

意见建议:建议您要健康减肥,要健康饮食,按时按量,同时注意避免高糖,高脂的过多摄入,还可以进行运动,如跑步,跳绳等,但一定要有运动量

2015-04-18
邵宏敏
邵宏敏 职称:副主任医师
烟台市中医院 中医肿瘤科
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问题分析:根据您的描述,您现在肌肉较为实诚,而且三餐较为不均匀。首先建议您在饮食上最好三餐定时定量食用,以防止维酸等情况出现,三餐尽量热量减少,但是不宜不食。同时建议您再运动减肥之后一定要注意肌肉的放松,防止肌肉成块和劳损。可以适当做些瑜伽等拉伸类的动作,促进肌肉拉伸,这样体型上就会变的纤细。

2015-04-18
蔡立雄
蔡立雄 职称:住院医师
佛山中医院 中医综合科
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问题分析:你好:减肥就是个坚持的过程所以建议你坚持下来。平时养成良好的饮食习惯少吃能量值很高的食物如甜食肥腻食物,平时不要熬夜保证睡眠充足每天坚持运动如跑步羽毛球仰卧起坐乒乓球

2015-04-18
张建新
张建新 职称:主任医师
厦门中医院 中医骨科
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问题分析:您好,减肥到了一定的时间,身体需要进行适应,所以会出现一段时间的平台期,建议继续坚持您的运动,早餐吃好,晚上睡觉前3个小时避免任何饮食和饮水避免各种零食和碳酸饮料的摄入,充足睡眠

2015-04-18
李彤
李彤 职称:主任医师
广西民族医院 中医综合科
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问题分析:您好,减肥平台期是正常现象,每个人在减肥过程中都会出现平台期,只是时间长短不同而已,有的人只有一周,却长达几个月。但可以肯定的是,只要把减肥坚持到底,突破平台期,体重仍会继续下降。

2015-04-18
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