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小肚子突出。怎样减掉赘肉

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性别:女 年龄:23岁

病情描述:

我有小肚子。一直想减掉。但是都没有成功。有没有针对小肚子的减肥运动。或者有没有什么对减肥效果好的食物。曾经的治疗情况和效果:无

杨振华
杨振华 职称:医师
江门市五邑中医院 中医肿瘤科
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问题分析:健康指导:根据您的描述,每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏,避免一开始就做次数过多,要慢慢增加次数,否则会导致肌肉酸痛。同时要注意,控制发力的部位是腰部,而不是腿部或手臂.积极参加体育锻炼,避免进食油腻刺激食物。

2015-05-01
熊之焰
熊之焰 职称:主任医师
湖南省中医院 中医肛肠科
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问题分析:健康指导:最佳的减肥方式是饮食加运动。根据您的情况的描述来看,建议您饮食上注意避免一些高油脂类食物以及高盐分类食物的摄入等。此外,建议您每天注意保持一定的运动量。像一些瘦腹瑜伽、扎马步、仰卧起坐等均是不错的选择。主要是要坚持。

2015-05-01
郭勇
郭勇 职称:主任医师
浙江省中山医院 中医肿瘤科
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问题分析:健康指导:你好,你用过什么方法?减肥必须得控制饮食和多运动,减少主食的摄入,适当增加蔬菜水果和薯类,少吃煎炸和高糖的食物,早餐一定要吃,晚上要少吃或者不吃,每天坚持运动至少30分钟以上,针对瘦肚子可以腹部按摩,早上起床前和晚上睡觉前,双手搓热叠放在一起,先顺时针30次在逆时针30次,或者转呼啦圈也行

2015-05-01
张思荣
张思荣 职称:副主任医师
广元市中医院 中医心内科
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问题分析:你好,肥胖是因为吃的太多,能量摄入太多。运动量太少,能量消耗太少。造成能量过剩,剩余能量转换成脂肪,使脂肪细胞增大,引起肥胖。

意见建议:减肥的办法就是少吃饭,多运动,消耗体内的能量。减肥的速度不能太快。太快会伤害身体。可以做游泳,仰卧起坐这样运动。

2015-05-01
翟芳芝
翟芳芝 职称:主任医师
徐州中医院 中医呼吸科
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问题分析:健康指导:你好!根据你的情况,建议每天早晚坚持做运动(下蹲、仰卧起坐、转呼啦圈等)30分钟左右,日常饮食要清淡,少吃或不吃油炸、烧烤、奶油等食物,多吃新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的食物,多喝白开水(每天2500毫升左右)。

2015-05-01
杜斌
杜斌 职称:副主任医师
江苏省中医院 中医消化科
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问题分析:您好,减肥最好的方法是运动,比如,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步,可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。

意见建议:建议制定减肥目标,多喝水,坚持锻炼,要有恒心与毅力,控制热量与脂肪,饮食要清淡,常吃蔬果,平衡膳食,热量负平衡,建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心。

2015-05-01
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小肚子突出。怎样减掉赘肉
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