问题分析：当吸烟时，尼古丁以烟为载体进入体内，其中90%的尼古丁在肺部吸收，进而快速进入大脑，激活一种叫多巴胺的神经递质，使人产生愉悦感。尼古丁代谢较快，随着体内尼古丁含量的减少，多巴胺神经递质的水平也迅速下降，欣快感降低，这时吸烟者会感到烦躁、不适、恶心、头痛并对香烟产生渴求。而一旦体内尼古丁含量得到补充，多巴胺再次迅速释放，吸烟者会再次体会到愉悦感。这样不断地强化形成个体对于烟草的依赖。

意见建议：戒烟后短期内，大部分人会出现戒断症状，如果没有及时处理好这些症 状，很可能导致复吸。戒断症状控制策略包括：在一个完全控烟的环境下开始戒烟，能使吸烟的诱惑明显减少；获得家人和朋友的支持；及时寻 求医学帮助；回想戒烟的益处和吸烟的害处。除此之外，让患者了解复吸的高危情境，并加以防范；转移注意力控制对烟草的渴求；学会控制情 绪，摆脱消极状态等有助于预防复吸。

问题分析：吸烟百害无一利，不仅对自己，还有家人，朋友，不仅对身体，还对生活事业都有不好影响，希望尽早戒掉。

意见建议：首先要保持轻松愉快的心情，消除紧张的情绪，压力大经常地就会让人想抽烟，消除这种情绪对戒烟有很大好处。其次就是把周围所有和烟有关的东西都扔掉或藏起来，所谓的眼不见为净。多去运动锻炼，例如散步、跑步之类的，转移下自己的注意力，呼吸下新鲜空气。也可以就去看一些癌症病人的资料，强迫戒烟。还有，尽量少参加聚会或和烟瘾大的人在一起，别人不邀请，看不到自然想得就少。总之，戒烟时有百利而无一害，希望能早日成功戒烟

问题分析：根据您的描述，如果是没有节制住的情况的话，那么是可以看一下关于烟草致病的一些纪录片的

意见建议：然后就是需要剖析自己的烟草依赖的源头，如果有必要的情况的话，是可以进行精神神经科进行戒烟治疗的