问题分析：控制烟瘾：第一，深知吸烟之害。只有明确吸烟的种种危害后，才能有决心痛改前非。第二，为自己找到强烈、有切身利益关系的戒烟理由。第三，明了戒烟的三个难处，即来自生理、心理、习惯三方面的压力和依赖。第四，把家中的香烟、打火机等清除。第五，把戒烟的事情告诉亲人、朋友，希望得到他们的鼓励和帮助。第六，为自己挑选一个自认为合适的正式启动戒烟行动的时间。
意见建议：采取戒烟行动时，具体的方法有：一是渐减吸烟量；二是一刀两断，完全戒吸。 逐渐减少吸烟量的办法有两种，可以逐渐减少每天吸烟的支数，如平常每天吸一包烟，在戒开始时，就限定自己只能吸18支，定量分配，绝不超额；也可以采取推迟法，如平时早上起床立即吸一支烟，戒烟时，就等起床后两小时才吸第一支烟，以后再推迟到3个小时、4个时……直至睡觉前的最后一刻都不吸烟为止。值得提出的是，某一种方法对某些人适用，对某些人不适用，戒烟方法应该因人而异、量力而行，也可以减少支数和推迟并用。 戒烟者一开始戒就完全戒断，有很多人就采取这个方法，要戒就戒到底，不拖泥带水。
问题分析：烟瘾主要是心瘾，转移注意力的方法不错，比较好，最根本的办法是，认真思考，
意见建议：最有效的办法是，咳瓜子。解口瘾非常有效。
问题分析：你好，长期吸烟会引起尼古丁侵害神经造成尼古丁依赖症，又叫做烟草依赖症，很难戒除，尝试戒烟会引起一系列的不适反应。
意见建议：如果想要控制烟瘾无疑是个好想法，有助于你的身体健康，比较好要有毅力，并且首先要从心理上戒除，也可以考虑尼古丁代替法
问题分析：您好，首先建议您要重视这个问题，戒烟是需要坚持不懈的努力的，只要抱有决心，烟瘾是可以戒除的。
意见建议：戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。要时刻提醒自己，督促自己。祝您戒烟成功。