1997年中国营养学会公布的8条膳食指南
已回复相关问题
问题分析：（1）食物多样、谷物为主。多种食品应包括：谷物与薯类、动物性食品、豆类及其制品、蔬菜与水果、纯热量食品等5大类。
（2）多吃蔬菜、水果与薯类，维护心血管健康，增加抗病能力，预防癌症，预防眼疾。
（3）每天吃奶类、豆类及其制品。我国膳食中钙普遍缺乏，仅为推荐供应量的一半。而奶类食品含钙量髙，并与豆类食品一样，是优良的蛋白质來源。
（4）经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉与荤油。动物性蛋白的氨基酸组成全面，赖氨酸含量高；而鱼类的不饱和脂肪酸有降血脂、防血栓形成的作用。
（5）膳食与体力活动平衡，保持适当体重。早、中、晚餐的供热量分别为30%、40%及30%为宜。
（6）吃清淡少盐的膳食s我国居民的平均食盐摄入量约每天15g，是世界卫生组织建议值的两倍以上，故应减少食盐量的摄人?
（7）饮酒应节制。
（8）吃清洁卫生、不变质的食品。包括选购符合卫生标准的食品，尤其是绿色食品。
2013-12-16
更多想知道的
免费向万名专家医生提问