问题分析：你好，如果存在睡眠困难的时候，不要强迫自己入睡，这个时候越是想要睡着越是睡不着，反而会因为烦躁更加的难以入睡，这个时候可以起身稍微活动一下，喝点水，放松一下自己的心态，在平静来之后什么不要想静静的躺在床上，很快就能够睡着了。

意见建议：1、建议你不要总熬夜，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。2、睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。3、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。4、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的作用。5、食物调节睡眠方法常用（顺航优品-黑蒜）作用显著，同时调节三高功效。