失眠患者平时应该注意什么？_失眠

失眠患者平时应该注意什么？

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性别：男年龄：32岁

病情描述：

男最近公司的工作压力特别的大，这段时间我总是感觉浑身的疲惫，虽然身体非常的疲惫但是我的精神好像却很兴奋，每天晚上都失眠睡不着觉，有时候只能吃，着让我真是痛苦万分。

想得到什么帮助：

失眠患者平时应该注意什么呢？

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张继香职称：主治医师

临沂市人民医院心理咨询科

向他提问已帮助用户：189 评价：0

问题分析：你好，失眠患者学会自我调控和驾驭好情绪，遇到不愉快的事要戒怒，并及时进行宣泄，可防肝气郁结。培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好，适当参加一些户外活动。另外，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而平时需要保持良好的生理习惯，春天的正常睡眠应是“夜卧早起”。睡前思想放松，不要过饥过饱，每天睡前用热水洗脚，中午过后尽量不饮用茶、咖啡、可乐，睡前不宜饮酒、抽烟等。

2014-06-22