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早中晚餐怎么吃有助于减肥

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性别:女 年龄:18岁

病情描述:

早中晚餐应该咋样吃?吃点什么才有助于减肥?

何秀兰
何秀兰 职称:主任医师
北京东方医院 中医肿瘤科
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问题分析:可以给您个减肥食谱供您参考:早餐:豆浆250毫升,花卷50克,煮鸡蛋1个。午餐:牛肉炒豆腐干(牛肉50克、豆腐干75克),炒小白菜(小白菜150克),米饭80克。

意见建议:晚餐:肉片香干炒芹菜(瘦肉50克、芹菜100克、豆腐干50克),米饭80克。全日用烹调油18克。以上食谱全日蛋白质74。5克,脂肪30克,碳水化合物197。9克,总热量(1463。2千卡)6122千焦。最后,应强调一定要配合适量体育运动,减重期应照常工作及劳动,不要休息。

2014-06-23
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