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瘦臀瘦腿瑜伽

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性别:女 年龄:25岁

病情描述:

挺朋友说瑜伽 效果很好,想问问有没有可以瘦臀瘦腿的瑜伽动作呢?

曹林忠
曹林忠 职称:副主任医师
甘肃中医学院附属医院 中医骨科
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问题分析:可以试试坐立前屈式:①平坐于地,右脚屈膝叠于左腿上方,左脚屈膝,左脚脚板置于臀下。②双手分别抓住双脚脚尖,身体向前鞠躬,尽量将身体下压,低头,保持15-20秒。

2014-06-28
于国俊
于国俊 职称:主治医师
河南省中医药研究院附属医院 中医肾病内科
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问题分析:推荐骆驼式: ①跪坐在地上,脚板垂直于地面,抵在臀部下面,上身挺直,放松双肩,双臂自然垂放,双手自然置于大腿上面。 ②直立上身,大腿跪地,使其垂直于地面。右手向后抓住右脚脚跟。③左手抓住左脚脚跟,身体向后弯,头往后仰,放松颈部,保持10-15秒。

2014-06-28
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