内痔可以做什么运动？体前屈运动有用吗？

目前，内痔是1种平常生活中极易得的1种病。医学上，对医治内痔的方法也千奇百怪。你知道吗？其实平时我们坚持的多种多样的运动其实也是可以医治内痔的。那末，有些甚么运动可以医治内痔呢？以下，是1些有关医治内痔的运动，可以了解1些下。

1、旋腹运动

首先，将身体仰卧，双腿自然舒展。在肚脐眼下1寸气海穴的位置，用手掌以其为中心做旋转。首先，逆时针做2⑶0次。再顺时针做2⑶0次。切记，要先逆时针再顺时针。

2、举盆骨运动

首先使自己的身体仰卧，然后屈膝。让自己的脚根靠近臀部。再讲想之手放在偷得下面，用脚掌和肩部的位置作为支点，让自己的骨盆抬起来。与此同时，提紧收好自己的肛门，在放松的时候，再把自己的骨盆放下来。在做这个动作熟练以后，同时可以配合呼吸，在提肛的时候要吸气，放松肛门的时候要呼气。用这类方法每天要坚稳重复做1⑶次，每次要做20下。

3、提肛运动

首先，让自己的全身放松下来。然后，让自己的臀部和大腿处用力的夹紧。再配合自己的呼吸，让自己的舌头舔到上颚，与此同时，肛门要向上提收。然后在提肛以后，略微的封闭1下自己的气道，像是憋住自己的大便的模样。然后再配合呼气，让自己的全身放松下来。每天早上和晚上各做1次，每次都要做10几下。

4、交叉起坐运动

首先，坐在床边或椅子上面，让自己的两条腿交叉，同时全身放松。然后，让自己两腿交叉站立起来，同时，把自己的臀部夹紧，肛门提上。但是，坐下的时候要全身放轻松。连续重复做10⑶0次。

5、体前屈运动

让自己的两条腿分开站立，两手松的握住。从胸前的两侧上提到乳房处。与此同时，扭头挺胸吸气。当气吸满了以后，让自己的上半身像鞠躬1样向前屈，同时让自己的两个握住的手张开，沿腋下向身体的后下方插出去，并且让自己深吸气。重复动作5⑹次。

6、提重心运动

让自己的两条腿并拢，再将自己的两条手臂举高到头的上面。与此同时，脚后跟向上提起，吸1口大气。然后，将自己的两条手臂自然地落下，同时，脚也踩下，并做深深的呼气。重复动作5⑹次。

希望大家可以常常性的做这些动作，来医治自己的内痔。既可以锻炼了自己的身体，也能够医治自己的内痔。

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