早晨第一杯水要这样喝！肠胃毒素才能轻松排出

1天8杯水，早上1杯水……各类介绍喝水好处的广告遮天蔽日。很多人看了以后，就开始盲目模仿，1天不喝满8杯水绝不休息，每天凌晨1定要喝1杯水等等。其实喝水里面的门道非常之多，如果没法正确喝水，而是乱补充水份的话，分分钟好事变坏事哦！

凌晨第1杯水应当怎样喝？

1、白开水是比较好选择

凌晨第1杯水，固然是白开水。由于白开水是净化处理后的自来水煮沸，水中的微生物基本被消灭干净，而钙镁等对身体有益的元素照旧保存，能够有效预防血汗管疾病。

至于流传很广的第1杯水要喝盐水，这个是不正确的。由于盐水会提高血压，如果是高血压患者长时间饮用，对身体绝对有百害而无1利。

2、热水凉水不如温水

第1杯水是热水还是凉水的争议，历来没有停止过。其实不管热水还是凉水，都不是凌晨第1杯水比较好选择，真正比较好的应当是煮沸后冷却至20～25℃的温白开水。

这个温度下的温开水，能更容易通过细胞膜，增进新陈代谢，增能人体免疫功能。有数据显示，有长时间饮用温开水习惯的人，体内脱氧酶活性较高，不容易感到疲劳。

3、水量时间都要适合

中山东大学学附属第6医院食管胃肠外科主任医师彭俊生教授介绍，喝水不能每天1股脑喝1桶水，正确的喝水方式就是初期1杯水，睡前1杯水，除去人体自己产生的300ml自生水外，每天大概需要补充1200⑴500ml水。

因此1天喝水的安排，比较好是凌晨300ml左右，剩下的900ml量自由组织，不要1次性补充便可。

凌晨第1杯水有甚么效果？

1、补充水份

由于人在睡觉时会消耗大量水份，所以早上起床是处于生理性缺水状态，而凌晨第1杯水就有很好的补充水份效果。

2、清算肠胃

凌晨第1杯水可以清洁肠胃，冲淡胃酸，保持肠胃比较好状态。

3、美容养颜

凌晨补充的水份能够迅速输送全身，有益于肌肤排出体内毒素。

4、预防便秘

凌晨喝水还能刺激肠胃蠕动、滋润肠道，增进排便，预防便秘。

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