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吃小米会有助于睡眠吗?

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性别:女 年龄:28岁

病情描述:

最近老睡不好,半 半梦半醒的情况,是因为白天劳碌过度了或者是因为饮食不规律导致的,有没有什么食物能帮助睡眠呢?

想得到什么帮助:

吃小米会有助于睡眠吗?

李岚
李岚 职称:医师
器官移植
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问题分析:你好,小米含有丰富的色氨酸和丰富的淀粉,食后使人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,具有促进安眠功效。

意见建议:建议晚餐吃些小米熬成的粥,可以提升睡眠质量,同时也能保证营养吸收。

2014-03-29
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