失眠后应该如何调理呢？_失眠

失眠后应该如何调理呢？

已回复

性别：女年龄：35岁

病情描述：

我最近不知道是怎么回事总是睡不着觉，即使睡着了也是很浅的睡眠一点动静就会醒，不知道我失眠了应该如何调理呢？

想得到什么帮助：

失眠如何调理？

相关问题

张丽敏职称：主治医师

回龙观医院精神科

向他提问已帮助用户：154 评价：0

问题分析：你好，我们不要在床上看书、吃饭2睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态3在卧室里不要放闹钟，这个会更加使人不宜入眠4每天坚持体育运动、经常活动有助于睡眠，睡前两小时内不要做剧烈运动

2014-11-19

潘建设职称：主治医师

温州康宁医院精神科

向他提问已帮助用户：180 评价：0

问题分析：你好，失眠患者睡觉前半个小时不要用脑子，可以听听音乐，放松一下。还可以出去散散步，伸展一下身体上床以前要用温热的水泡泡脚，然后搓揉一会脚底。冬天最好是把脚部搓到温热。

2014-11-19