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用什么方法减肥最有效呢?

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性别:女 年龄:17岁

病情描述:

放假后就一直在家玩电脑,开学后发现胖了,想减肥了,请问,用什么方法减肥最有效呢?

想得到什么帮助:

怎么减肥最有效呢?

张兴华 职称:主任医师
山东省立医院 心血管内科
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问题分析:您这个年纪比较小,不建议服用减肥药物的,建议您调整饮食结构,控制高脂肪,高热量及主食的摄入量,多做户外运动比如篮球、爬山、游泳等

意见建议:如果有局部肥胖的话,可以考虑针灸拔罐减肥,最安全是通过饮食 运动减肥。

2015-09-09
吴红瑛
攀枝花欧亚医院 检验科
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问题分析:姑娘你好,放假后就一直在家玩电脑,开学后发现胖了,想减肥了,请问,参加体育锻炼是最安全也是最有效的减肥方法。

意见建议:建议:1.每天早上起来跑步一个小时,坚持一个月,肯定能减下五斤来。
2.也可以去爬山,但是每天坚持。
3.也可以去游永也需要每天坚持哟。一个月下来,肯定有一个很健康很苗条的身材哟!祝你长得越来越漂亮姑娘!

2015-09-09
董利新
董利新 职称:医师
贺钊卫生院 妇产科综合
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问题分析:减肥需要长期坚持,才能够达到减肥目的。均衡营养,食物种类要多样化,不可绝食或禁食某一类食物。

意见建议:建议吃饭的时候细嚼慢咽,先汤后饭。尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法。避免油煎、油炸。适当补充水果。选用柚子、猕猴桃、草莓、苹果等。当然,吃水果也要注意时间和量。多摄取高纤维食物。多锻炼。

2015-09-09
张文敏
张文敏 职称:护士
员村社区卫生服务中心 口腔科
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问题分析:因为现在处于身体快速的很重要的发育阶段,所以如果刻意的去节食的话,会影响身体的发育和营养不良,目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法,建议您从这两方面进行减肥,因为这种方法不仅健康安全,而且减肥效果明显。

意见建议:建议饮食7分饱,不要吃过于油腻的食物,多吃蔬菜水果,过度节食减肥会让胃肠道功能失调,损害健康,还会造成得维生素以及矿物质摄入不足。运动最好是有氧运动结合无氧运动的形式,如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动,每次的时间可以长一些,可以保持在一个小时左右。

2015-09-13
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