您的当前位置:首页 > 营养保健科 > 减肥

吃什么东西减肥效果好呀?

已采纳
性别:女 年龄:18岁

病情描述:

学校体检的时候,我的体重超标了,现在特别想减肥 ,但是不想运动,也不想吃药,想通过吃东西来减肥,吃什么东西减肥效果好呀?

想得到什么帮助:

吃什么东西减肥效果好呀?

周晌辉
周晌辉 职称:主治医师
上海第九人民医院 口腔科
向他提问已帮助用户:2        评价:0

问题分析:关于什么食物减肥效果好这个问题要多做了解,对于什么食物减肥效果好这个问题为你解答如下:你目前的体重是偏重,这是体内激素分泌水平有关系,同时也和平时的饮食习惯、休息、运动及遗传等因素有关。减肥宜讲究科学、安全、有效,但减肥主要是坚持和改变原来的习惯,这也是很多人失败的原因。三餐宜有规律,宜定时定量,营养要均衡,不要偏吃,不要零吃,不要吃过饱,不要油腻高脂肪食物,注意休息时间,宜坚持运动,养成定时排便的习惯。

意见建议:首先减肥要保证健康,安全,一般很多人都用红薯,可以清肠胃,促进消化,从而达到减肥的效果,还有葡萄,葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。还有,可以用荷叶泡茶代水喝,效果更好。

2015-09-16
张文敏
张文敏 职称:护士
员村社区卫生服务中心 口腔科
向他提问已帮助用户:3821        评价:1

问题分析:因为现在处于身体快速的很重要的发育阶段,所以如果刻意的去节食的话,会影响身体的发育和营养不良,目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法,建议您从这两方面进行减肥,因为这种方法不仅健康安全,而且减肥效果明显。

意见建议:建议饮食7分饱,少吃过于油腻的食物,多吃蔬菜水果。过度节食减肥会让胃肠道功能失调,损害健康,还会造成得维生素以及矿物质摄入不足。运动最好是有氧运动结合无氧运动的形式,如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动,每次的时间可以长一些,可以保持在一个小时左右。

2015-09-19
相关疾病
推荐医院
知名专家
  • 林江涛主任医师
    内科,呼吸内科
    中日友好医院
  • 陈欣副主任医师
    内科,呼吸内科
    中日友好医院
  • 詹庆元主任医师
    内科,呼吸内科
    中日友好医院
  • 苏楠主任医师
    内科,呼吸内科
    中日友好医院
免费向万名专家医生提问
无需注册,10分钟内回答
吃什么东西减肥效果好呀?
采纳感言
对该回答的感言:
评价
*满意度:
*评论内容:
内容不少于20字