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除了运动减肥还有什么方法吗

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性别:女 年龄:23岁

病情描述:

我一直在找减肥的方法,都说多运动就好了,当时每天坚持运动没有时间啊?除了运动减肥还有什么方法吗?

想得到什么帮助:

除了运动减肥还有什么方法吗

谭剑锋
谭剑锋 职称:高级营养师
私人营养师 营养科
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问题分析:减肥的话,一方面可以通过减少能量的摄入,另外一方面建议多运动,增加能量的消耗。

意见建议:建议你食物上选择一些容易饱腹感并且能量低的食物,比如蔬菜、粗粮,并且运动至少半小时以上

2015-10-15
肖莲花
肖莲花 职称:高级营养师
私人营养师 营养科
向他提问已帮助用户:225        评价:0

问题分析:您好、身体体重超标多与缺乏运动和饮食不当有关。

意见建议:建议可适量的多喝些水,多摄入些富含膳食纤维的食物。

2015-10-15
张文敏
张文敏 职称:护士
员村社区卫生服务中心 口腔科
向他提问已帮助用户:3821        评价:1

问题分析:目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法,建议您从这两方面进行减肥,因为这种方法不仅健康安全,而且减肥效果明显。

意见建议:建议饮食7分饱,少吃过于油腻的食物,多吃蔬菜水果。运动最好是有氧运动结合无氧运动的形式,如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动,每次的时间可以长一些,可以保持在一个小时左右。

2015-10-21
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