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怎么减肥最快最有效且不会复发呢?

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性别:男 年龄:33岁

病情描述:

我朋友就尝试了很多治疗方法,可是效果并不理想,我现在还没有对减肥方法有详细的了解,怎么减肥最快最有效且不会复发呢?

想得到什么帮助:

怎么减肥最快最有效果呢?

张文敏
张文敏 职称:护士
员村社区卫生服务中心 口腔科
向他提问已帮助用户:3821        评价:1

问题分析:目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法,建议您从这两方面进行减肥,因为这种方法不仅健康安全,而且减肥效果明显。

意见建议:建议饮食7分饱,少吃过于油腻的食物,多吃蔬菜水果,保持营养均衡。运动最好是有氧运动结合无氧运动的形式,如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动,每次的时间可以长一些,可以保持在一个小时左右。

2015-10-24
肖莲花
肖莲花 职称:高级营养师
私人营养师 营养科
向他提问已帮助用户:225        评价:0

问题分析:您好,减肥是需要一定的过程的,不可短时间内,减重过多,不仅不利于自身的健康,也容易反复。

意见建议:建议减肥,还是应注意适当的多参加些户外运动,锻炼身体,且饮食上宜适量的多喝些水,多食用些富含膳食纤维的食物。

2015-11-04
施惠
施惠 职称:高级营养师
南京久康科技有限公司 其他
向他提问已帮助用户:454        评价:0

问题分析:你好,减肥期间正常每月减少3-4斤是比较合理的,过快反而容易损伤健康。

意见建议:减肥贵在坚持,建议从饮食和运动方面入手,饮食清淡,减少油腻食物和甜食,每天至少坚持半小时的运动等。

2015-11-06
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怎么减肥最快最有效且不会复发呢?
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