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减肥的最好方法究竟有哪几类呢?

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性别:男 年龄:35岁

病情描述:

可能是因为工作的原因,我从毕业之后就一直很胖,怎么减肥都减不下来,不知道用什么方法好,减肥的最好方法究竟有哪几类呢?

想得到什么帮助:

减肥的最好方法是什么呢

肖莲花 职称:高级营养师
私人营养师 营养科
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问题分析:您好,只要人体消耗的能量超过摄入的能量就可达到减肥的目的,其贵在坚持,不可半途而废。

意见建议:建议平时还是宜适当的多参加些户外运动以及合理的控制膳食等。

2015-11-08
张文敏
张文敏 职称:护士
员村社区卫生服务中心 口腔科
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问题分析:目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法,建议您从这两方面进行减肥,因为这种方法不仅健康安全,而且减肥效果明显。

意见建议:建议饮食7分饱,少吃过于油腻的食物,多吃蔬菜水果,保持营养均衡。运动最好是有氧运动结合无氧运动的形式,如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动,每次的时间可以长一些,可以保持在一个小时左右。

2015-10-27
陈允征
陈允征 职称:医师
慈铭体检 普通内科
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问题分析:你好,减肥最有效的方法就是改变你的生活方式,多吃蔬菜,减少热量的摄入,运动,

意见建议:建议,每天都要坚持运动一小时,快走,游泳等,一定要坚持住,饿了不要吃宵夜。

2015-10-28
施惠
施惠 职称:高级营养师
南京久康科技有限公司 其他
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问题分析:你好,这种情况多和你精神压力、生活作息习惯和饮食规律等有关。

意见建议:建议平时尽量减少久坐时间,多起身活动,每天保证一小时的有氧运动等,饮食要清淡,不要吃宵夜和零食。

2015-11-05
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