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中老年人补钙的食物有哪些啊

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性别:男 年龄:49岁

病情描述:

我爸爸最近老是说自己缺钙了,让我给买点不该的食物,但是我不知道什么食物是有利于老年人补钙的,中老年人补钙的食物有哪些啊?

想得到什么帮助:

中老年人补钙的食物有哪些啊

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问题分析:由于中老年人.身体机能状况的不同,各器官的功能都有不同程度的减退,消化能力也减弱。为了保证身体营养需要,必须进食易消化(消化食品)吸收的食物。尤其中老年人.易发生骨质疏松,更应补充足够的钙剂及维生素(维生素食品)D,才能减轻骨钙(钙食品)的丢失,防止发生骨软化症,预防发生老年性骨折。

意见建议:含钙丰富的食品有牛奶、豆腐、豆浆、芝麻、菠菜、扁豆、毛豆等,补充钙剂应选择钙含量高、易吸收利用的钙剂补充为宜。

2015-11-02
杜媛
杜媛 职称:护士
长治仁仁医院 肛肠外科
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问题分析:根据您的描述。一般中老年人都需要及时补充钙片!

意见建议:可以通过食物补充,比如大豆,玉米等粗粮。也可以进食牛奶,早晚各一杯!同时注意避免进食辛辣刺激食物!保证膳食平衡!

2015-10-30
梁胜明
梁胜明 职称:医师
妇产科综合
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问题分析:你好,可以多食用含钙量较高的食品,如虾皮、瘦肉、鱼肉、菠菜、豆制品、奶制品,每天晒30分钟的太阳,促进钙的吸收

意见建议:减少食盐的用量,盐摄入量高时,人体就会减少对钙的吸收,适当的体育锻炼能使钙质向骨骼中沉积,要戒烟戒酒

2015-10-31
肖莲花
肖莲花 职称:高级营养师
私人营养师 营养科
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问题分析:你那号,通过膳食来补充钙,更加易于为人体多消化吸收,且一般也不会有什么副作用等。

意见建议:建议平时应注意适量的多食用些乳类、豆类、鱼类、贝壳类海产品等食物。

2015-11-03
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