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想知道老年人什么季节补钙最好

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性别:女 年龄:57岁

病情描述:

我妈妈57了,我感觉她的腿脚都不利索了,是不是缺钙了,我想问问这个老人补钙吃点什么好,想知道老年人什么季节补钙最好?

想得到什么帮助:

想知道老年人什么季节补钙最好

肖莲花 职称:高级营养师
私人营养师 营养科
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问题分析:您好,老年人因肝肾功能降低、胃肠吸收欠佳,户外活动少,容易缺钙。并没有说什么特定的季节来补充钙。

意见建议:建议平时应注意适量的多食用些贝壳类海产品、鱼类、乳类、豆类等食物。

2015-11-03
杜媛
杜媛 职称:护士
长治仁仁医院 肛肠外科
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问题分析:根据您的描述,一般建议冬季补钙效果更好,一般夏季容易出汗,不利于营养物质吸收!

意见建议:冬季上午10点进食钙片,同时注意进食复合维生素d,可以促进钙的吸收!多晒太阳!

2015-10-30
王立玲
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问题分析:随着年龄增长,老人或多或少地伴有骨钙流失,出现驼背、腰酸背痛、盗汗、不能持重物行远路,甚至骨痛、骨折等症状。此时,掌握正确的补钙方法尤为重要。

意见建议:1.老人要保证从饮食中补充钙质,多食用含钙量较高的食品,如虾皮、精瘦肉、鱼肉、菠菜、豆制品、奶制品;部分老人伴有乳糖不耐受,饮用牛奶后出现腹泻、腹胀等不适症状,此类老人可选择喝酸奶、豆浆、奶酪;还有部分老人饮用豆浆后出现腹胀,此类患者可以选择食用其他豆制品。有人认为芝麻酱是最好的补钙食品,其实芝麻酱中含有大量的脂类物质,对长期患有高血压、冠心病、糖尿病的老人来说,用芝麻酱补钙,弊大于利。

  2.适量服用钙剂也很重要,每天服用1000毫克即可,吃饭时服用效果最佳。另外,运动对于改善骨质疏松尤为重要,老人每天要保证1—2小时的室外活动,散步、打太极拳、八段锦都是很好的运动方式,优于爬山和跑步。


  3.老人每天要保证晒太阳,30分钟即可,选择紫外线照射不是特别强烈的时候,如上午9-10点,下午3-4点,以免晒伤或中暑。



  另外,夏季室外活动较多,充分的活动和锻炼能够增加骨骼弹性和韧性,改善或减轻骨质疏松的症状。

2015-11-02
施惠
施惠 职称:高级营养师
南京久康科技有限公司 其他
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问题分析:你好,这种情况多考虑是由于缺钙导致的,一年中夏季阳光充足,补钙效果较好。

意见建议:建议多吃奶及奶制品、大豆及豆制品,必要的话需要补充钙制剂,适当晒太阳,促进钙的吸收。

2015-11-05
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