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肉松面包减肥

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性别:女 年龄:30岁

病情描述:

女我想减肥,可慢跑真的有效果吗?请医生帮我指定一份适合我的减肥计划,感谢医生

王振宜
王振宜 职称:主任医师
上海岳阳医院 中医肛肠科
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问题分析:建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,

2014-06-25
徐基民
徐基民 职称:主任医师
北京博爱医院 中医综合科
向他提问已帮助用户:222        评价:0

问题分析:时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

2014-06-25
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肉松面包减肥
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